El embarazo es un viaje lleno de transformaciones, tanto físicas como emocionales. A medida que el cuerpo se adapta para dar la bienvenida a una nueva vida, es normal que surjan dudas sobre cómo mantener la salud y el bienestar durante esta etapa. Muchas mujeres se preguntan si es seguro hacer ejercicio o cómo mantenerse activas y cuál es el mejor ejercicio durante el embarazo. Aquí es donde el Método AIPAP, una forma innovadora de ejercicio acuático, se convierte en una de las mejores opciones.
Se ha demostrado que las mujeres que realizan método AIPAP durante su embarazo tienen un índice de partos naturales del 98,19%
El Método AIPAP, desarrollado por el matrón Félix Jiménez Jaén en 2012, no es solo una moda. Ha sido reconocido con varios premios importantes, incluyendo FAME y UPSANA, y ha obtenido el Certificado de Buenas Prácticas del Ministerio de Sanidad en España. Estas cifras no solo refuerzan la efectividad del método, sino que también muestran cómo un enfoque adecuado del ejercicio puede tener un impacto real en la experiencia del parto.
Una de las características diferenciales del método, es que es impartido solo por matronas, con lo que además de estar totalmente adaptado al embarazo y a tus circunstancias concretas, 1 o 2 veces por semana, tendrás contacto con una matrona para consultarle todas tus dudas.
¿Por qué es importante hacer ejercicio durante el embarazo?
Mantenerse activa durante el embarazo no solo es seguro, sino que también ofrece numerosos beneficios para la futura mamá y su bebé. El ejercicio regular puede ayudar a controlar el aumento de peso, reducir la hinchazón, mejorar la postura y fortalecer los músculos para preparar el cuerpo para el trabajo de parto. Además, puede disminuir las molestias comunes del embarazo, como el dolor de espalda o el estreñimiento, y contribuye a un mejor estado de ánimo, algo que todas necesitamos cuando las hormonas están a tope.
Pero claro, el tipo de ejercicio importa. No todos los deportes son adecuados durante esta etapa, y es fundamental encontrar una actividad que no solo sea segura, sino que también se adapte a las necesidades cambiantes del cuerpo gestante. Aquí es donde entra en juego el Método AIPAP.
¿Qué es el Método AIPAP?
El Método AIPAP (Método de acondicionamiento general y pélvico en el agua) es un programa de acondicionamiento físico que se lleva a cabo en el agua, lo que lo convierte en una actividad de bajo impacto pero altamente efectiva. El agua actúa como un medio de soporte natural, reduciendo la presión en las articulaciones y los músculos, lo que permite realizar movimientos que serían difíciles en tierra firme.
A través de ejercicios específicos, este método ayuda a fortalecer y tonificar los músculos involucrados en el parto, incluído el suelo pélvico. Estos músculos son esenciales durante el embarazo y el parto, y un entrenamiento adecuado puede facilitar el proceso del parto y reducir el riesgo de complicaciones postparto, como la incontinencia urinaria.
Beneficios del Método AIPAP
Una de las mayores ventajas de este método es que está pensado para el bienestar total de la mujer. Durante el embarazo, muchas mujeres experimentan molestias como dolor de espalda, piernas hinchadas o incluso dificultad para respirar. El agua ofrece una sensación de ligereza que alivia estos síntomas y permite una mayor libertad de movimiento.
Además, el Método AIPAP tiene un enfoque específico en el fortalecimiento de los músculos que intervienen en la posición del bebé durante el embarazo y los que son fundamentales durante el parto. Al mantener estos músculos en buena forma, es más probable que el parto sea más fluido, menos doloroso, y que la recuperación postparto sea más rápida.
Otro punto clave de este método es que no solo prepara físicamente a la mujer para el parto, sino que también tiene un impacto positivo en la mente. El ejercicio acuático, acompañado por el ambiente relajante del agua, ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, factores que también influyen en cómo se vive el embarazo y el parto. En los últimos minutos de clase, trabajamos la relación profunda, técnicas de hipnosis y la respiración.
Además de todo esto, las clases se convierten en una tribu de mujeres que atraviesan el mismo momento vital, donde pueden compartir, reírse, consultar dudas con la matrona y crear lazos que se mantienen en el tiempo.
¿Es el Método AIPAP para ti?
Si estás embarazada y estás buscando una forma segura y efectiva de mantenerte activa, el Método AIPAP puede ser tu mejor aliado. Al estar supervisado por una matrona, garantiza que cada ejercicio esté adaptado a tus necesidades y circunstancias particulares. Además, al realizarse dentro del agua, minimiza el riesgo de lesiones y maximiza los beneficios.
En resumen, mantenerse activa durante el embarazo es una de las mejores decisiones que puedes tomar por tu bienestar y el de tu bebé. Y con el Método AIPAP, no solo te estarás preparando físicamente para el parto, sino que también estarás cuidando de tu mente y cuerpo de una manera integral. ¡Así que anímate a sumergirte en esta experiencia y descubre todo lo que el agua puede hacer por ti en esta etapa tan especial!