Natación para embarazadas en Valencia
con Método AIPAP
El mejor ejercicio de preparación al parto, especialmente diseñado para preparar la pelvis para el parto. Impartido por matronas y… ¡muy divertido!
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¿Qué disfrutarás con la natación para embarazadas en valencia?
1 o 2 Clases por semana en piscina
Disfruta de nuestras clases de ejercicios en piscina durante el embarazado con el método AIPAP.
1 Clases de AIPAP Terra semanal
Recibirás una clase semanal de AIPAP Terra disponible durante toda la semana.
Taller en directo mensual
Mensualmente realizaremos talleres ONLINE sobre temas relacionados con embarazo, el parto, lactancia y crianza.
WhatsApp de dudas semanal
Una vez a la semana en un horario definido podrás preguntar tus dudas por WhastsApp a nuestras matronas
¿QUÉ OPINAN DE NOSOTRAS?
¿Qué es la natación para embarazadas en valencia?
El Método AIPAP, conocido por sus siglas en inglés como «Aquatic In Pregnancy and Postpartum», es un programa completo de acondicionamiento físico diseñado específicamente para mujeres embarazadas y en el período postparto. Este método se lleva a cabo en el agua y se enfoca en fortalecer y tonificar todos los grupos musculares, así como los ligamentos y tendones que están involucrados en los movimientos y posturas que pueden facilitar el proceso del parto.
Durante el embarazo, el cuerpo experimenta una serie de cambios físicos y hormonales que pueden afectar la postura, la fuerza muscular y la movilidad de la madre. El Método AIPAP utiliza la resistencia natural del agua para proporcionar un ejercicio suave pero efectivo que ayuda a mantener la condición física general, mejorar la postura y aliviar las molestias comunes del embarazo, como el dolor de espalda y la hinchazón.
Método AIPAP se centra en fortalecer específicamente los músculos del suelo pélvico, que desempeñan un papel crucial durante el parto y la recuperación postparto. Al trabajar estos músculos de manera regular, se puede mejorar la estabilidad pélvica y reducir el riesgo de complicaciones durante el parto, como la incontinencia urinaria y el prolapso.
El Método AIPAP ofrece a las mujeres embarazadas y en el período postparto una forma segura y efectiva de mantenerse activas y preparadas físicamente para el parto y la recuperación posterior.
Ha sido reconocida con varios premios, incluyendo FAME y UPSANA, además de obtener el certificado de buenas prácticas del Ministerio de Sanidad.
Se ha demostrado que realizar el método AIPAP® durante el embarazo tiene un índice de partos eutócicos del 98,19%. Este método fue desarrollado por el matrón Félix Jiménez Jaén del Hospital del Vinalopó de Elche (Alicante) en el año 2012.
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¿Qué trabajamos en la natación para embarazadas con AIPAP®?
Cada sesión se estructura en una serie de ejercicios diseñados para distintos objetivos. Comenzamos con actividades aeróbicas que ayudan a tonificar y mejorar la circulación de los músculos, ligamentos y tendones fundamentales para el proceso del parto. Luego, nos enfocamos en ejercicios de fuerza utilizando pesas, tablas y colchonetas, con el objetivo de fortalecer y aumentar la resistencia de los músculos relevantes para el parto. Además, incorporamos ejercicios destinados a mejorar la flexibilidad articular y la elasticidad mediante estiramientos. En todas las sesiones realizamos movimientos no cíclicos que contribuyen a aumentar la movilidad pélvica preparándonos así para el esfuerzo del parto. Y lo mejor de todo ¡Es que es muy divertido! Se convertirá el mejor día de la semana.
Por último dedicamos dos sesiones a trabajar la respiración combinada con ejercicio aeróbico.
En maternalmente damos gran importancia al bienestar emocional. En todas las clases añadimos una meditación guiada de hipnoparto y practicamos respiraciones.
¿Qué beneficios tiene entrenar con una matrona acreditada en AIPAP®?
🌸 Resolución de dudas de embarazo: tu matrona está siempre a tu lado, ve cómo te sientes y puede resolver con cariño todas las dudas que tengas sobre tu embarazo.
💫 Adaptación personalizada: cada embarazo es diferente, por eso la intensidad y los movimientos se ajustan según tu semana de gestación y tus propias necesidades, para que disfrutes cada sesión con seguridad y bienestar.
👭 Acompañada en tribu: más allá del ejercicio, compartes experiencias con otras mamás en un espacio moderado por una matrona, donde surge apoyo, complicidad y amistades.
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¿Cuándo puedo empezar las clases de natacion para embarazadas?
A partir de las 12 semanas de embarazo y siempre que no tengas contraindicado el ejercicio. Un ciclo completo de AIPAP consta de 10 sesiones. Lo ideal es continuar todo el embarazo, y aunque no llegues a completar un ciclo completo, notarás los beneficios!
Todas las sesiones son dirigidas por matronas, por lo que tendrás contacto con ella cada semana, y estará disponible para compartir y resolver todas tus dudas.
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¿Dónde impartimos las clases de natación para embarazadas en valencia?
¿Cuáles son nuestra tarifas?
1 Clase Semanal en Piscina – 79,5 Euros
Disfruta de una clase a la semana en piscina, una online semanal, los talleres mensuales y el chat de dudas semanal
2 Clases Semanales en Piscina – 125 Euros
Disfruta de dos clases a la semana en piscina, una online semanal, los talleres mensuales y el chat de dudas semanal
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Tenemos grupos abiertos constantemente.
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preguntas frecuentes natación para embarazadas con el método aipap
La natación con el método AIPAP te ayuda a:
- Aliviar molestias típicas del embarazo como dolor lumbar, pesadez de piernas o hinchazón.
- Mejorar la movilidad de la pelvis y la postura, favoreciendo posiciones que pueden ayudar en el parto.
- Mantenerte activa de forma segura y agradable, sin impacto en las articulaciones.
- Cuidar tu bienestar: el agua relaja, reduce el estrés y mejora la calidad del sueño.
- Mejorar tu estado emocional Estar en tribu con otras mujeres embarazadas acompañadas de una matrona ayuda a mejorar tu estado emocional.
Todo el trabajo está pensado para acompañarte, no para exigirte: tú marcas el ritmo y la matrona adapta los ejercicios a tu momento del embarazo.
En natación para embarazadas con el método AIPAP:
- Todo el programa está diseñado por matronas pensando en el embarazo y el parto.
- Los ejercicios tienen un objetivo claro: preparar tu cuerpo para el trabajo de parto y tu recuperación posterior.
- Se cuida especialmente la postura, la movilidad pélvica y la respiración.
- Estás acompañada por una matrona formada en el método, que entiende tus dudas y tu proceso, más allá del ejercicio físico.
Una vez al mes realizaremos un taller online en el que una matrona u otro experto de referencia en el embarazo (nutricionista, psicóloga perinatal, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico…) impartirá una sesión sobre temas de interés en el embarazo, postparto o lactancia. Recibirás el link de conexión. Si no puedes atender se te mandará la grabación para ver la sesión. Los talleres se venden por separado por un valor de 20 euros. Pincha para + info: https://maternalmentematronas.com/talleres-online-mensuales/
Todos los viernes, una de las matronas del equipo de 15h a 16h responderá a todas las dudas sobre embarazo, parto, postparto que tengáis por el grupo (si es algo intimo o personal nos podrás preguntar por privado, sin problema).
En algunas ocasiones, en el mismo horario, tendremos como colaboradoras una psicóloga perinatal quien responderán a vuestras dudas sobre salud mental en embarazo y postparto.
Para las clases de piscina necesitas: Bañador o bikini, gorro, gafas de nadar (no es imprescindible), botella de agua, toalla, chanclas y lo que necesites si quieres ducharte allí. Todo el material acuático que usaremos durante las clases lo proporcionamos nosotras.
Si tu embarazo es de bajo riesgo y tu matrona o ginecólogo lo ven adecuado, puedes continuar asistiendo prácticamente hasta el final del embarazo.
Nosotras iremos adaptando los ejercicios, la intensidad y las posiciones a tu semana de gestación, para que sigas entrenando con comodidad y seguridad.
En un embarazo sin complicaciones, la actividad física moderada y adaptada es beneficiosa tanto para ti como para tu bebé.
En el agua trabajamos sin impacto, con movimientos controlados y bajo la supervisión de una matrona formada en el método AIPAP. Aun así, siempre recomendamos que antes de empezar lo comentes con tu matrona o ginecólogo para confirmar que no existe ninguna contraindicación específica.
